Lauftreffinformationen

Warum und wie oft laufen?

Durch Ausdauertraining (Laufen) kann die körperliche und psychische Leistungsfähigkeit verbessert und eine geringere Streßauswirkung des Alltags erreicht werden. Ideal wäre es täglich 10-20 Minuten zu laufen, aber 2x in der Woche etwa 45 Minuten tun es auch.

Es gilt, Lauftreff ist kein Hochleistungstraining!

Wie kann man ein Gesundheitsrisiko beim Laufen niedrig halten?

Nie laufen im Zustand einer Erkältung, Infektion oder einer anderen akuten Erkrankung. Haben Sie lange keinen Sport getrieben oder fühlen Sie sich nicht ganz gesund, so fragen Sie bitte vorher unbedingt Ihren Arzt. Keinen falschen Ehrgeiz entwickeln. Die Gruppenwahl richtet sich immer nach der eigenen Leistungsfähigkeit. Bei Unpässlichkeit auch einmal aufhören oder überhaupt nicht laufen.

Welches Lauftempo sollte angestrebt werden?

Grundsätzlich bestimmt der Lauftreffleiter das Tempo einer Gruppe. Eine Hilfe zur Tempobestimmung ist folgende Faustregel:

Man sollte sich beim Laufen ohne Atemnot unterhalten können!

Welche Kleidung ist richtig?

Im Allgemeinen leichte, durchlässige und nicht beengende Kleidung. Bei kühler oder kalter Witterung sollte die Kleidung aus mehreren Teilen bestehen (z.B. 2 bis 3 dünne Trikots). Funktionskleidung ist ratsam. Gute Laufschuhe sind am Wichtigsten. Beim Kauf sollten Sie sich in einem Fachgeschäft beraten lassen (Sparsamkeit wäre hier falsch am Platz!).

Wer ist verantwortlich und wer ist versichert?

Weder Lauftreffleiter noch Verein sind letztlich verantwortlich, sondern jeder einzelne Teilnehmer für sich selbst. Deshalb ist Vernunft und Disziplin beim Laufen unbedingt gefordert! Versichert sind nur Mitglieder des Post SV Nürnberg.

Aus versicherungstechnischen Gründen dürfen nur Teilnehmer mitlaufen, bzw. Nordic Walking machen, wenn Sie über einen Versicherungsschutz verfügen. Dieser ist abgedeckt durch eine privat abgeschlossene Versicherung oder wenn Sie für die erstmalige Teilnahme einen Versicherungsschein für 2,50 € beim Lauftreffleiter erwerben. Mehr dazu auch auf der Seite der Gruppe 0.

Mehr grundsätzliche Informationen finden Sie auch auf den Ratgeberseiten!

Alternative sportliche Betätigung

Neben dem Lauftraining ist wegen einem anderen Bewegungsapparat auch eine alternative Sportart wichtig. So ist Radfahren eine Möglichkeit. Eine andere gute Kräftigung der Muskulatur, Mobilisierung und Konditionierung besteht durch Gymnastik. Ein Angebot des Post SV in der Nähe des Marienbergparks finden Sie hier.

Der Marienbergpark in Kilometerangaben

Hier nun noch ein kleiner Service für alle Lauffreunde, die gerne im Marienbergpark ihre Runden drehen und schon immer mal wissen wollten, wie lange die Strecken sind. Neben den Laufstrecken des Lauftreff Marienbergpark (siehe Menü Gruppen) finden Sie hier auch vermessene Strecken in runden Kilometern von 1km bis 5 km. Mehr

Letzte Änderung: Donnerstag, 08.09.2011 18:37 Uhr

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